クローン病薬剤師の完治への挑戦

- 人事を尽くしまくって天命を取りにいく -

ご訪問いただきありがとうございます。

難病と言われるクローン病を5年前に発症しました。
34歳の薬剤師です。

レミケードなどの標準治療と併用しながら
現在、様々な食事療法(肉・乳製品なし/グルテンは最小限摂取/
食物繊維豊富な野菜中心)を実践しながら
運動や睡眠などの生活習慣全てを見直し
自分の体で実験をしつつ、完治を目指しています。

日々思うことや、IBD関連の情報やコラムを発信中。
妻がセミベジタリアン食、クローン病食のレシピを掲載しています。

食事記録(2022.2.24)

ここ数日の夕食の食事記録です。


寛解中のため、
食物繊維は積極的に
摂取しています。




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  • 玄米
  • けんちん汁
  • だし巻き卵
  • 新玉ねぎのおかかサラダ
  • 焼ししゃも
  • わかめとしらすの和え物
  • 焼きかぼちゃ
  • ブロッコリー


頭から尻尾まで丸ごと食べられる魚は
栄養満点でいいんだそうです。











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  • サラダ巻き手巻き寿司
  • 納豆
  • けんちん汁
  • ほうれん草の胡麻和え
  • トマト
  • いんげんのハーブ塩和え
  • 新じゃがのカレー風味




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じゃがいもをレンジでチンして
切ってからトースターに並べ
カレー粉と塩を振って6〜7分焼きます。

ポテトのようになり美味しいです。













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  • 白米
  • ほうれん草と揚げ、新玉ねぎのお味噌汁
  • 焼き鮭
  • きゅうりのゆかり和え
  • 焼き椎茸
  • ちくわの磯辺焼き




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ちくわは豆乳チーズをのせ
青のりをかけて
トースターで5分ほど焼きます。





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椎茸はトースターで5分ほど焼き
ネギ塩レモンをのせて食べます。
まるで牛タンです。





ここ数日の食事記録でした。







ではまた!
















ストレスや不安に打ち勝ちたい



食事を見直し
運動を見直し
睡眠を見直し
さああとは
これを継続するだけだと思った矢先
大事件が起きてしまった。









先日、管理薬剤師への辞令が出ました。
つまり薬局の店長です。



私はとにかく
変化や沢山の人間関係でのコミュニケーションが苦手です。

営業なんて、絶対にできない性格です。




私ぐらいの年齢だと、
もう殆どの人が配置されるポジションです。

いつか来るとわかっていましたが、
ついに来てしまった…。
 

実は昨年からそんな話はあったので
自分に言い聞かせて、
ある程度は受け入れていました。

辞令が出て、
初日はまあ意外と精神的には
落ち着いて受け入れました。

しかし数日が経ち
実際申し送りや引き継ぎが始まると、
なんだか家に帰っても落ち着かず
仕事の事が頭から離れない。



自分にできるのかな?
怖いな…。

そんなこんなで眠れなくなってしまい、
昨日は久しぶりに睡眠導入剤を飲みました。




最悪、体調が悪化したら
仕事なんて辞めてもいい。

自分の体を犠牲にしてまでやる事じゃない。

そう言い聞かせていますが、
やっぱり慣れるまでは不安です。

自分の体が持つんだろうか。
無理してクローン病、悪化しないだろうか。

そんな不安や悩みはつきまといます。









しかし、ピンチはチャンス。
ついに最大の敵に挑む時が来た、
と思うしかない。

敵、そいつはストレスです。



いつかはこいつに打ち勝たない事には、
俺はクローン病を
完治する事はできないかもしれない。


前の記事にも書いたけれど、
きっとクローン病の発症も
仕事のストレスから来ていると思うからです。




もちろん逃げても良い。
自分は病人です。

健康な人より多くを我慢して、
いっぱい戦っている。

やばい時は逃げたっていいやって考えもあります。
それは自分の身体を守るため。



でも完治までの道のりには、
やっぱりいつかは勝たないといけないのかな…
とも思う。









そこで、ストレスに関する勉強を開始しました。

購入はしたものの、
別に今、ストレスないしなーと、
放置していた本です。


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無(最高の状態)
鈴木祐
2021-07-16






鈴木祐さんは 
『最高の体調』という本を知り、
とてもいい本だったので
そこから色々な身体へのアプローチの本を
読んでいます。






今こそこの本を読むべき時かな。


準備は今までしてきたので
やってやろうじゃねえか!!
という気持ちで取り組んでみます。


管理薬剤師のストレスに勝てるのか、
まだわかりません。
ストレスで、
もしかすると今のベストな体調が
悪化するかもしれません。



まだわからないけれど、
でもとりあえず今まで通り
人事を尽くしまくってみます。


できることは全部やる!










ではまた!





弱い自分に飲み込まれそうな時


どんなにメンタルに良い事を心掛けていても、日々の生活の中でなんとく疲れていたり

人に言われた言葉が気になったり
言ってしまった言葉を気にしたり。


ささいな事で弱い自分が出てきて
飲み込まれそうになる時がたまにあります。 







運動や食事療法、
マインドフルネスなどで
心の苦しみを大きくしない考え方を
少しずつ学びました。


そのおかげもあってか
昔よりは悩んだり落ち込んだりと
メンタルがやられることはだいぶ少なくはなりました。


でも、やはり多少の浮き沈みがあります。







そんな時は
逆にもう理屈ではなく、
根拠なんて全くない物で
自分を奮い立たせる時があります。




僕の場合、
それは車の中で一人である曲を聞く事。

ELLEGARDENというバンドの
『Supernova』という曲です。


〝僕はくそったれの馬鹿野郎だ、
だから彼女はいってしまったんだ〟

という歌詞があります。



この曲を聴くと、

彼女はいってしまうぞ。
このままでいいのか?

と自問自答して、

もう悩んだり考えるのをやめよう。
そんなに重要なことじゃないって思ったり

俺ならできる、負けるな!
って気持ちが湧いてきたりします。










クローン病の診断が出る1年程前のこと。


仕事のストレスが重なり
半年間ぐらい
殆ど一睡もできない時期がありました。


ある日朝起きると
片耳が聞こえなくなっていました。

突発性難聴を発症し、
これは薬を飲むとすぐに良くなりましたが
とても怖かったです。


同時に、原因不明の腹痛にも
たびたび襲われ…。

今思えば、
自分の限界を超えていたんだと思います。
身体も、心も。





それでも仕事から帰宅後には
夜中まで勉強しないと不安で不安で
仕方なくなり机に向かう。

休日にも、不意に涙が止まらなくなったり。


常にメンタルが不安定で、
胃腸の不調や睡眠障害が本当に辛い日々でした。




自分がそんな状態でも、
妻は自分も翌朝早くから仕事があるのに、
眠れない私の背中をさすり
毎晩「大丈夫だよ」と言って
付き合ってくれました。


最初は自分の弱さだと思っていました。
自分の力でどうにか乗り越えないといけないと
自分に負荷をかけていたと思います。




しかしそんな日々が数ヶ月続くうちに、
妻も限界だったのでしょう。

「もうこのままでは一緒にいれない、
泣くのをやめて」
と言われました。

「泣くなら出て行くから」と。


その時、妻のお腹には娘がいました。

妻も初めて妊娠で
今思うと、
とても大変で苦しい思いを
させてしまっていたと思います。








このままでは家族全員がだめになる、
子供だけは守らなきゃ

と思いました。








薬のことを知っているからこそ、
睡眠導入剤や精神安定剤を
飲むことに少し抵抗がありました。


飲み始めたら
やめられなくなるんじゃないか。
とか。


でももうそんなことは言ってられない。

そこで初めてハッとして、
大切なものを失いたくないという
気持ちが自分を動かしました。



自分の体をなんとかしなくては!!
治さないといけない!!
と、本気で向き合う決心ができました。









心療内科の病院に行き、
睡眠導入剤と精神安定剤をもらい
なんとか眠れるようになりました。

眠れるようになったら
身体がだいぶ楽なった記憶があります。



そして程なくして転職をして、
環境を変えました。

これも本当に大事な決断でした。



様々な症状が徐々に落ち着いていき
薬を常用せずとも
眠れるようになりました。


しかし、
今でもたまにソワソワする時や
何か心配事があるときは
薬を飲む時があります。

お守りとして、常に常備はしています。

いきなりお腹にストレスがガツンとかかる
ストッパーにもなってくれていると思います。


きっとこの出来事は
クローン病発症の大きな原因でもありました…。


でも、あの時に
病院に行ってできる限りの治療をしておいて
良かったとも思います。











あの時、突き放されなかったら。
あのまま
闇の底まで落ちていったのかもしれない。

なんとかどうにか、踏ん張れた。



このままじゃ、大切な物を全て失う。

今やらやらないで、
いつやるんだ。




曲を聴くと
そんな時の気持ちを思い出します。

今でも理屈ではなく、
もうあの頃には戻りたくないと思います。









あの頃を乗り切れたんだから

今、頑張れ!
と自分の背中を押してくれる曲です。



音楽や言葉
映画や漫画など
背中を押してくれるものってありますよね。
心を強くしてくれるものって
あります。



この病気を患ってる方は
辛い経験、辛い時期を乗り越えられている
方が沢山いると思います。


腹痛や下痢、お尻の痛みとの闘い
絶食や手術との闘い。






理屈ではない勇気が欲しい時に
こんな方法もありかな。

と思ったりしました。



 


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ではまた!











食事記録 (2022.2.16)

今日一日の食事の記録です。



7:00 朝食


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  • 人肌に温めた無調整豆乳とバナナ1本
  • エレンタール 1本

エレンタールは、朝食摂取30分後に
15分の筋トレをしてから飲んでいます。




13:00 昼食


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  • 玄米
  • きのこの味噌汁
  • 厚揚げの卵とじ
  • 人参、長芋、里芋の煮物(前日の残り)
  • 納豆
  • 赤かぶのマリネ
  • いんげんの胡麻和え



17:30 食前フルーツ


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  • りんご 1個
  • 伊予柑 1個




19:00 夕食


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  • 玄米
  • きのこの味噌汁(昼の残り)
  • キムチ
  • 焼き鮭
  • 厚揚げの卵とじ(昼の残り)
  • ほうれん草、人参、もやしのナムル
  • 生わかめとしらすときゅうりのぽん酢和え

追加
  • 玄米おかわり
  • ゆで卵 1個








今日は、午前中のみの仕事でした。

1日仕事の日は、
夕食前のフルーツは18時〜18時半ごろに
食べます。



今日は1万歩以上ウォーキングをしたので
お腹が空きました!

夕飯は多めに食べましたが、
腹8分目ぐらいです。

このぐらいが自分的には丁度良いです。






ではまた!


















 





発ガン性を低減させる?


1年前ぐらいから
少しずつ運動を日常生活に取り入れています。



主にやっていることは、以下の通りです。

  • 朝出勤前に筋トレ15分
  • 仕事の休憩時間に30分のウォーキング
  • 週に2回は歩いて出退勤(片道20分)
  • 休日は1時間のウォーキング



あとは天気の良い日は
子どもたちと積極的に公園で遊ぶ。

天気の悪い日は
自宅の階段を昇り降りしたり。

子どもたち用に買ったトランポリンで
跳ねています(大人も使えておススメ)。







適度な運動すると、
  • 全身の循環が良くなる
  • 栄養分の供給が良くなる
  • 老廃物や毒素の排出がスムーズに行われ若返り効果がある

また、様々なホルモンが分泌され
メンタルが改善し脳機能が向上するそうです。


1日20分ウォーキングをするだけで、
生活習慣病のリスクが大幅に下がり
うつと不安が大きく改善し
脳細胞が増えて脳の機能が大幅に上がる。
そんなことも、
運動に関する本にはよく書かれています。


とにかく、
運動はめちゃくちゃ体に良いらしい。




そして1番自分が注目したのは
運動することで
発ガン性が10%程度下がる研究結果が
出ているということ。








クローン病になり、
多少なりともガンの懸念はありました。

IBDだと腸内に炎症が続くわけですから、
ガン化する可能性も健康な人よりは高いし、
レミケード等の免疫抑制剤の
副作用としても
わずかにガン等の報告があります。




それが怖いなー。

投薬は大事な治療だし、
使わないわけにはいかないけど、
なんか怖いなー。

と思って悩んでいたわけなんですが。



しかし、
この悩み続ける行為こそもストレスになり
クローン病に悪いわけで。

どうにか悩まないで
精神を安定させる方法はないか、
と考えていたところでした。





その不安を取り除く対策として
思いついたのが
さっきの、
運動で発ガン性が10%下がると言う話。


クローン病自体の炎症と
免疫抑制剤の使用で
やや発ガン性が上がるとして。


毎日運動して健康を保ってれば、
発ガン性は下がる。


それって、プラマイゼロってことじゃん。
無駄に不安にならなくても
大丈夫じゃないか?

と考えました。
というか、それで自分を納得させました。








その不安解消のためにも
西洋学的治療はしっかり続けながら、
毎日運動をする事を決意。




極端だけど、

雨の日も風の日も
俺は散歩しないと死ぬんだ!

って言い聞かせて、散歩に行ってます。笑



でも、運動を続けてると気持ちがよくて、
いつしか趣味にもなっています。


いつでも手軽にできるし
お金も掛からないし。
最高の趣味ですね。




ついでに、太陽の光を浴びて
ビタミンDを生成して免疫力を高めます。

緑豊かな自然の中で、
空気中のバクテリアを吸い込んで
腸内環境の改善にも一役かって。


体に良いことを沢山して歩いてるんだ、
俺はー!!

と思うと、より気分が良いですね。
ただ歩くだけで、メリットばかり。



でもそんな簡単なことが
今までは全く出来ていなかった。

車社会の田舎だと
余計歩く機会は少なくて
意識しないと
なかなか散歩なんてできなかったりします。







周りの人には
平日の昼間に私服でウロウロしている
変なおっさんいるなーと
思われているかもしれません。

が、そんなの気にしません。



だって
散歩しないと俺は死ぬんだ、
だからやらない選択肢はないんだ!

と思ってるし、

逆になんでみんな散歩しないんだい?
俺はするぞ!


と思ってます。笑




今日もそう自分に言い聞かせて
散歩に行きました。

明日も行ってきます。












最後までお読みいただき
ありがとうございました。




ではまた!



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